さて 座って深呼吸してから いろいろな瞑想の方法があるのですが その中でも よく紹介されているものに 数息観(すそくかん)があります。 1から10までもしくは100まででも 数えながら息をしていく方法です。 ひと〜 で吸って つ〜で 吐く ふた〜 で吸…
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